1. Kekalkan kebersihan mulut dengan memberus gigi dan flos. Berus sebaik-baiknya selepas makan. Flossing adalah penting untuk menghilangkan bahan bukan sahaja di antara gigi tetapi di bawah garis gusi di mana berus gigi anda mungkin tidak sampai. Mata bonus jika anda juga menambahkan pengikisan lidah pada rutin anda. 2. Makan diet rendah gula tambahan dan lebihan serta karbohidrat ringkas. Bakteria dalam mulut anda memakan gula, menggalakkan pertumbuhan strain yang tidak diingini dan peningkatan keasidan mulut - badan menampan keasidan ini dengan pembebasan kalsium daripada enamel gigi yang membawa kepada pereputan. Akhirnya, pelepasan kalsium tidak mencukupi untuk menampan keasidan dan lebih banyak strain patogen di sebalik gingivitis dan periodontitis boleh mula berkembang apabila persekitaran mulut menjadi lebih baik untuk pertumbuhan mereka. 3. Ambil alkohol secara bertanggungjawab. Terlalu banyak alkohol adalah antiseptik dan boleh membunuh bakteria yang dikehendaki - ditambah pula ia merupakan sumber tenaga untuk mikrob yang tidak diingini. Alkohol sering dimakan dalam bir, wain, atau minuman keras jernih yang mengandungi karbohidrat dengan minuman keras dan pengadun manis yang boleh memberi makan bakteria dan yis. Produk pecahan alkohol ialah asetaldehid yang sangat toksik dan mewujudkan keadaan keradangan sistemik dan mengurangkan anda daripada antioksidan berharga seperti glutation. 4. Mengekalkan keseimbangan mikrob yang baik di dalam mulut secara proaktif dengan bantuan pengikisan lidah, dan ubat gigi aktif mikrob seperti das experten SYMBIOS dan pencuci mulut yang kerap menggunakan mikrob. 5. Mengekalkan aliran hempedu yang baik. Asid hempedu bersifat antimikrob dan aliran hempedu boleh menjadi lembap dengan SIBO, usus bocor, dan kerja berlebihan dan keradangan gastrousus. 6. Mengekalkan keasidan yang baik dalam usus. 7. Rawat H. pylori apabila terlalu besar dan merengsakan mukosa dan lapisan perut. Penyelidikan terkini telah menunjukkan bahawa H. pylori juga boleh hidup dalam mukosa mulut - menjadikan kebersihan gigi penting untuk mencegah pertumbuhan berlebihan atau jangkitan H. pylori, serta mengurangkan risiko berulang. 8. Rawat tekanan dengan serius. Tekanan menghalang aktiviti imun dan juga mengatasi isyarat "rehat dan mencerna" badan - menyumbang kepada gangguan aliran hempedu, asid dan rembesan enzim, serta degradasi perut dan lapisan usus. Ambil rehat 10-14 hari secara berkala dari kopi. Perhatikan pengambilan coklat. Perhatikan sumber gandum dan susu lembu yang tersembunyi dalam diet anda. Alkohol digunakan sebagai relaxant tetapi ia juga merupakan sumber pembebasan kortisol. Tekanan yang tinggi boleh mengurangkan pengeluaran air liur juga. Dan, walaupun air liur mengandungi bakteria mulut, ia juga mengandungi enzim dan sel imun yang memulakan proses pencernaan dan perlindungan imun.